Если вы пытаетесь забеременеть естественным путём или с помощью альтернативных методов, важно соблюдать здоровую диету, чтобы на вашем пути не возникло дополнительных препятствий. Если у вас возникли проблемы с зачатием и вы решили прибегнуть к ЭКО, вам следует знать некоторые вещи. ЭКО — это совершенно другая процедура для организма, и для того, чтобы этот процесс прошёл успешно, вам следует употреблять определённые продукты. Врач обязательно порекомендует вам специальную диету для ЭКО, но некоторые изменения в рационе могут пойти вам на пользу.
Почему вы должны придерживаться плана диеты при ЭКО?
Во время ЭКО многие люди стараются придерживаться правильного питания, чтобы повысить свою фертильность и увеличить шансы на беременность. То, что мы едим, может существенно повлиять на работу нашего организма, особенно во время ЭКО. Исследования показывают, что средиземноморская диета — одна из лучших для имплантации эмбриона при ЭКО. Эта диета включает в себя много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров и нежирных белков, которые помогают поддерживать организм и повышать фертильность. Исследования показали, что у людей, которые придерживаются этого плана питания при ЭКО, часто бывает больше здоровых эмбрионов, что может повысить шансы на успешную беременность .Лучшая диета для повышения успеха ЭКО
Вероятность успеха процедуры ЭКО у большинства женщин обычно составляет 30–40%. Так что, если вы пытаетесь забеременеть, ЭКО стоит попробовать. Но чтобы повысить вероятность успеха, вы можете добавить в свой рацион несколько продуктов. Есть множество продуктов, которые помогут вашему организму справиться с процедурой и лучше на неё отреагировать.Продукты, которые следует употреблять во время лечения ЭКО
Врачи не обязательно предоставят вам список продуктов, которые можно употреблять во время ЭКО или на любом этапе процедуры, но, учитывая понимание процесса, есть несколько способов косвенно повлиять на организм, чтобы он лучше реагировал на процедуру.Ниже приведён список лучших продуктов, которые можно употреблять во время ЭКО.
1. Продукты, богатые цинком
Одним из ключевых аспектов, связанных с репродуктивной функцией, является оптимальный уровень гормонов, которые эффективно регулируют всю деятельность организма. Любые колебания уровня гормонов могут привести к нарушению работы яичников или неправильной выработке яйцеклеток. Цинк помогает сбалансировать уровень гормонов. Следовательно, во время ЭКО он может принести вам пользу, гарантируя, что вы ежедневно получаете около 15 мг цинка. Этого можно добиться с помощью добавок с цинком, но лучше включить в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как молочные продукты, злаки, картофель и орехи, а также несколько видов мяса.
2. Углеводы
Диетологи, которые обычно помогают людям сбросить вес, могут считать, что употребление углеводов — это нездоровый выбор. Но виноват в этом образ жизни, а не углеводы. Употребление полезных углеводов в больших количествах — это способ, с помощью которого ваш организм получает энергию, необходимую для различных видов деятельности в течение дня. ЭКО также требует много энергии, поэтому включение в рацион фруктов и злаков, таких как цельная пшеница, ячмень, коричневый рис, киноа и т. д., которые обеспечивают организм энергией, крайне важно.
3. Продукты, богатые фолиевой кислотой
Важность фолиевой кислоты сохраняется на протяжении всей беременности и даже до неё. Даже во время процедуры ЭКО наличие фолиевой кислоты необходимо для того, чтобы формирующийся эмбрион был здоровым и не имел нарушений развития. Фолиевая кислота содержится во многих продуктах питания, и включить её в свой рацион можно дешёвыми и эффективными способами. Такие продукты, как горох, шпинат, брокколи, киви, мясо птицы, тофу и многие другие, являются хорошими источниками фолиевой кислоты.
4. Жиры
Вопреки распространённому мнению, жиры не вредны для здоровья — нужно только знать, какие виды жиров употреблять. Следует избегать вредной пищи, содержащей трансжиры, любой ценой. Настоятельно рекомендуется выбирать полезные жирные кислоты и ненасыщенные жиры, поскольку они обеспечивают организм запасами энергии, к которым он может обратиться в любой момент. Полезные жиры также необходимы для расщепления питательных веществ в продуктах и их усвоения организмом. Они содержатся в грецких орехах, кукурузе, оливковом масле, льняном масле, кокосовом масле, авокадо и других продуктах.
5. Авокадо
Уже давно известно, что авокадо полезно для беременных женщин, а также для тех, кто проходит процедуру ЭКО. Считается, что наличие мононенасыщенных жиров, которыми богат авокадо, способствует процессу ЭКО. Кроме того, употребление авокадо улучшает здоровье женской репродуктивной системы и повышает вероятность успешного ЭКО в 3,5 раза.
6. Продукты, богатые белком
Выработка гормонов в организме, которые прямо или косвенно влияют на развитие яйцеклеток в яичниках, зависит от количества белка в вашем организме. Белок обеспечивает долговременную энергию и способствует развитию организма, поэтому важно ежедневно потреблять не менее 75 г белка. Морепродукты, мясо и яйца являются отличными источниками белка, как и бобовые и орехи разных видов в больших количествах.
7. Вода
При вашем нынешнем образе жизни вы никогда не будете пить достаточно воды. Мы очень хорошо умеем переоценивать количество выпиваемой воды. Лучше всего придерживаться режима, при котором вы выпиваете стакан воды примерно раз в час, чтобы в день выпивать не менее 8 стаканов воды. Оптимальный уровень воды помогает поддерживать баланс различных элементов в организме и улучшает кровообращение. Он также способствует ранней имплантации. Так что пейте достаточно воды, а затем ещё и ещё!
Средиземноморская диета — отличный способ запомнить, какие продукты следует добавить в свой рацион. Небольшое исследование, проведённое среди женщин, показало, что для женщин с нормальным весом в возрасте до 35 лет диета в средиземноморском стиле оказалась полезной для процесса ЭКО. Важно помнить, что правильное питание также влияет на количество сперматозоидов, поэтому убедитесь, что вы и ваш партнёр придерживаетесь одной и той же диеты!Средиземноморская диета содержит:
1. Свежие фрукты и овощи
2. Постные белки (мясо, рыба и т.д.)
3. Цельные злаки вместо рафинированных
4. Бобовые, такие как далс
5. Нежирные молочные продукты
6. Полезные жиры, такие как орехи, семечки и яйца
Продукты, которых следует избегать во время лечения бесплодия методом ЭКО
Как и в случае с рекомендациями по питанию при ЭКО для улучшения качества яйцеклеток, существуют некоторые ограничения, о которых следует помнить.Вот продукты, которых следует избегать во время ЭКО:
1. Яйца в сыром виде
Независимо от того, употребляете ли вы их в чистом виде или в составе различных блюд, таких как бисквитное тесто, некоторые салаты или гоголь-моголь, ни в коем случае не употребляйте сырые яйца. В них может содержаться вирус сальмонеллы, который легко вызывает пищевое отравление.
2. Продукты, содержащие искусственные подсластители
Чтобы контролировать свой вес, некоторые женщины вместо обычного сахара добавляют в чай или кофе искусственные подсластители. Хотя в целом это может быть полезным, известно, что подсластители, содержащие сахарин, снижают вероятность успешного ЭКО. Поэтому откажитесь от искусственных подсластителей. Вместо них используйте подсластители на основе сукралозы или другие натуральные сиропы.
3. Рафинированный сахар
Если вы придерживаетесь диеты без сахара и искусственных подсластителей, вы находитесь в наилучшей для здоровья форме. Рафинированный сахар в этом отношении является вредным и оказывает крайне негативное влияние на организм. Даже небольшое его количество мгновенно повышает уровень сахара в крови. Употребление сахара может на какое-то время улучшить ваше самочувствие, но если делать это регулярно, это может создать нагрузку на печень, которой приходится вырабатывать больше инсулина для борьбы с повышением уровня сахара в крови. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию резистентности организма к инсулину, что напрямую влияет на фертильность.
4. Морепродукты
Также следует избегать употребления сырых морепродуктов, так как они могут быть источником инфекций. Однако в целом лучше свести употребление морепродуктов к минимуму, так как рыба содержит много ртути, которая может вызвать проблемы у плода и привести к врождённым дефектам.
5. Алкоголь
Нерегулярная овуляция — проблема, с которой сталкиваются многие женщины в отношении своей фертильности. Алкоголь является одной из причин этого, и поэтому его не следует употреблять, особенно во время ЭКО. Это не только нормализует овуляцию, повышая шансы на получение здоровых яйцеклеток, но и снижает риск патологий плода в дальнейшем.
6. Кофеин
Во время ЭКО кофе, как и чай, следует употреблять в ограниченном количестве. Другие газированные напитки, содержащие кофеин, следует либо ограничить, либо полностью исключить.
7. Определенные виды сыра
Молочные продукты полезны для здоровья, но некоторые виды сыра могут содержать бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Непастеризованное молоко употреблять не следует. На этом этапе лучше избегать мягких сыров, таких как камамбер и бри, а также сыров с голубоватым оттенком.
Моменты, о которых следует помнить при соблюдении диеты ЭКО
Соблюдение сбалансированной диеты при ЭКО может сыграть ключевую роль в поддержании фертильности и повышении шансов на успешный цикл ЭКО. Вот несколько важных советов по питанию для успешного ЭКО:• Выбирайте цельнозерновые продукты, фрукты и овощи вместо обработанных продуктов, чтобы получать больше питательных веществ.
• Включите в рацион источники полезных жиров, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, которые поддерживают гормональный баланс.
• Выбирайте нежирные источники белка, такие как бобы, курица, рыба и яйца, чтобы помочь в развитии яиц и эмбрионов.
• Употребление достаточного количества воды необходимо для общего здоровья и помогает организму поддерживать наилучшие условия для ЭКО.
• Высокое потребление кофеина может негативно сказаться на фертильности, поэтомустарайтесьограничиться одной чашкой кофе в день или перейти на кофе без кофеина.
• Сладкие продукты могут привести к скачкам уровня сахара в крови и гормональному дисбалансу, поэтому ограничьте потребление сладостей и рафинированных углеводов.
• Железо поддерживает здоровье слизистой оболочки матки, поэтому ешьте листовую зелень, бобовые и нежирное красное мясо.
• Клетчатка из цельных злаков, фруктов и овощей помогает сбалансировать гормоны и поддерживать здоровье пищеварительной системы.
• Омега-3, содержащаяся в семенах льна, жирной рыбе и грецких орехах,как известно,уменьшает воспаление и поддерживает репродуктивное здоровье.
• Алкоголь может влиять на уровень гормонов, поэтому лучше избегать его во время ЭКО.
Автор: Гаянэ Добромыслова
